Test de apego y salud mental:

¿Te interesa conocer un poco más acerca de tu Salud Mental?

Te invito a que realices este pequeño Test, el cual más que ser un diagnóstico que te pueda etiquetar con depresión, ansiedad, o algún desorden mental, te brindará luz sobre tu salud mental e historia de apego.

Mediante la reflexión y un acompañamiento psicológico, lo que en el pasado fue una realidad dolorosa se puede convertir en una lección de la que aprender en el presente.


Preguntas Básicas de Reflexión Adulta:

  • ¿Cómo fue crecer en nuestra familia?
  • ¿Quién estaba con nosotros en casa?
  • Pensemos cinco palabras que reflejen el recuerdo más antiguo de la relación con nuestra madre.
  • Ahora pensemos en un recuerdo o una experiencia que estén relacionados con cada recuerdo.
  • Hagamos este mismo ejercicio con cualquier otra figura de apego de nuestra infancia: nuestro padre, un abuelo, una abuela, un hermano/a o, un vecino.
  • ¿Con quién estábamos más unidos y por qué?
  • ¿Qué sentimos la primera vez que nos separamos de nuestros padres o de otros cuidadores?
  • ¿Cómo actuaron ellos durante esta separación?
  • ¿Qué hacíamos cuando estábamos disgustados?
  • ¿Qué ocurría cuando estábamos enfermos, nos habíamos hecho daño o estábamos angustiados?
  • ¿Alguna vez tuvimos miedo de quienes nos cuidaban?
  • ¿Cómo cambió con los años la relación con esta persona?
  • ¿Murió alguien cuando éramos niños o más adelante?
  • ¿Desapareció de nuestra vida alguien con quien estábamos muy unidos?
  • ¿Cómo vivimos estas pérdidas y qué impacto tuvieron en nuestra familia?
  • ¿Seguimos estando unidos a quienes nos cuidaron?
  • ¿Por qué creemos que actuaron como lo hicieron?
  • ¿Qué es lo principal que hemos aprendido al ser criados por nuestros padres?
  • ¿Qué impacto creemos que pueden tener todas estas preguntas sobre nuestra historia de apego en nuestra capacidad para estar abiertos a los demás y para sintonizar y resonar con ellos en nuestra vida personal?



La manera de dejar de ser prisioneros de nuestro pasado, es entendiendo nuestra vida y liberándonos de aquellas estrategias que desarrollamos para sobrevivir, pero que en este momento se deben actualizar para tener una vida más plena.



¡Si al realizar este Test, experimentaste sufrimiento al revivir algunos eventos, si observas que algunas áreas de tu vida siguen reflejando un pasado negativo, o si deseas acompañamiento profesional para elaborar algún tema, por favor no dudes en contactarme!

Extraído de: Siegel,J,D., Minfulness y Psicoterapia, Barcelona, Paidós, 2012.

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